▷ストレッチ

日常生活においてデスクワークや立ち仕事、中腰や前かがみ姿勢など長時間の不良姿勢や偏った身体の使い方により筋肉が硬直します。硬直すると血流が悪くなり血液中の酸素や栄養素の供給が低下し疲労物質や老廃物が溜まります。結果的に疲労が取れにくくなったり、筋肉の凝りを生じやすくなったりします。また、筋肉が硬直すると筋肉が骨を引っ張り、関節の可動性が低下してしまい姿勢に影響を起こし姿勢が悪くなると身体の痛みを起こすきっかけとなります。筋肉の硬直が原因で身体の悪循環を起こしてしまいます。ストレッチで筋肉の柔軟性を獲得することで改善出来ます。

 

ストレッチの効果

筋肉や関節を伸ばし筋肉の柔軟性を高める事で筋緊張の緩和や血行改善、疲労の回復が早くなったり、ケガの予防、スポーツパフォーマンスの向上にも繋がります。スポーツの現場だとウォーミングアップやクーリングダウンで用いられています。

 

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